Qu'est-ce qui déclenche des crises d'arthrose ?

Qu'est-ce qui déclenche des crises d'arthrose ?

L’arthrose touche des millions de personnes, en particulier après 45 ou 50 ans. Cette affection chronique, qui résulte d’une dégradation du cartilage articulaire, évolue lentement… mais elle peut s’accompagner de **crises douloureuses soudaines** que les patients redoutent. Ces épisodes, parfois invalidants, peuvent durer plusieurs jours. Alors, pourquoi surviennent-ils ? Quels sont les éléments qui déclenchent ces poussées d’arthrose ?

Voici les principales explications.

🔄 Une inflammation temporaire au cœur de la crise

Même si l’arthrose n’est pas classée parmi les maladies inflammatoires comme la polyarthrite, les poussées douloureuses s’accompagnent bien souvent d’une **inflammation locale**. Cette réaction survient dans l’articulation concernée, où le liquide synovial devient plus abondant et irritant, provoquant douleur, raideur, et parfois un gonflement.

👣 Trop solliciter ses articulations peut tout déclencher

Un des premiers déclencheurs identifiés, c’est le **surmenage articulaire**. Monter plusieurs étages, faire une randonnée inhabituelle, bricoler ou jardiner longtemps : autant d’activités qui peuvent, chez une personne atteinte d’arthrose, suffire à provoquer une crise. En effet, un cartilage fragilisé supporte mal les pressions inhabituelles.

> 🔹 Conseil : privilégier une activité régulière mais modérée est plus bénéfique qu’un effort ponctuel intense.

⚖️ Le poids corporel joue un rôle central

Un surpoids, même modéré, accroît les contraintes sur les articulations, en particulier celles des genoux, des hanches ou du bas du dos. Cette pression supplémentaire favorise l’usure du cartilage et rend les articulations plus sensibles.

> ✅ Perdre quelques kilos peut nettement diminuer l’intensité et la fréquence des douleurs.

🌧️ Quand la météo s’en mêle

Il n’est pas rare d’entendre que les douleurs d’arthrose s’aggravent par temps humide ou en période de froid. Ce lien, bien qu’encore mal compris scientifiquement, est fréquemment rapporté. Les **changements de pression atmosphérique** pourraient influer sur les tissus articulaires et accentuer la sensation de raideur.


😣 Fatigue, stress… un terrain favorable

Le stress psychologique, les troubles du sommeil ou la fatigue générale peuvent rendre le corps plus sensible à la douleur. Dans ces périodes, l’organisme est moins capable de compenser les agressions sur les articulations, ce qui peut faciliter l’apparition d’une poussée.


🦠 Infections, rhumes ou autres maladies

Certaines affections passagères, comme une infection virale ou un état grippal, peuvent également provoquer une réaction inflammatoire dans une articulation déjà fragilisée. Ce phénomène est encore plus fréquent si d’autres maladies chroniques sont présentes.


🧬 Des prédispositions personnelles

Enfin, il existe aussi des **facteurs internes** : certaines personnes sont génétiquement plus exposées à l’arthrose. Leur cartilage est plus vulnérable, ce qui augmente la fréquence des crises, même sans cause évidente.


➕ Ce qu’il faut retenir

Les poussées d’arthrose sont liées à une inflammation ponctuelle, souvent déclenchée par une sollicitation excessive, un changement de conditions extérieures ou une baisse générale de l’état de forme. Pour les prévenir au mieux :

- Adoptez une activité physique régulière, mais douce
- Évitez le surmenage articulaire
- Luttez contre le surpoids
- Protégez-vous du froid
- Gérez le stress et prenez soin de votre sommeil

Même si l’arthrose ne se guérit pas, il est tout à fait possible d’agir pour réduire les douleurs et préserver la mobilité au quotidien. Une activité physique adaptée, un poids équilibré, une bonne hygiène de vie et la protection contre les surcharges articulaires restent les piliers essentiels.

En complément, certains actifs naturels peuvent apporter un soutien intéressant. Des plantes comme le curcuma, reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, ou l’harpagophytum (griffe du diable), souvent utilisé pour soulager les douleurs articulaires, sont présents dans des compléments alimentaires bien tolérés. S’ils ne remplacent pas un traitement médical, ils peuvent aider à mieux vivre les périodes douloureuses, notamment en cas de poussée.

L’idéal reste d’en parler avec un professionnel de santé pour s’assurer de leur compatibilité avec votre situation personnelle et vos éventuels traitements.